月经前能吃会发胖吗,月经前能吃可能会发胖吗 - 语音科普 - 复禾健康

张艳凯

副主任医师

昆明医科大学第二附属医院全科

月经前能吃会发胖吗

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月经前能吃会发胖吗：有很多女性表示在来月

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2020-01-06 14:48 播放：2.63万

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月经前能吃会发胖吗：有很多女性表示在来月经之前特别能吃，其实这是由于月经前分泌的荷尔蒙和雌激素会增加，肠胃蠕动也会加快。月经前吃的多可能会发胖，如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天五餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议食用以下几种食品，富含维生素B6的食物，富含维生素E的食物，富含脂肪酸的食物，富含氨基酸食物。其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6；菠菜、谷物等富含维生素E；三文鱼、金枪鱼等含有脂肪酸。

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