腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法

/ 1:08

用手机扫描二维码在手机上继续观看

凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼，对腰肌劳

手机查看

2018-04-26 18:40 播放：7.51万

语音内容：

凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼，对腰肌劳损都是有用的。首先推荐踮脚跟动作，它能够同时锻炼膝盖和腰部的肌肉，并且非常安全。腰肌劳损患者还可以尝试五点支撑、小燕飞等动作，户外可以选择骑自行车、游泳等锻炼方式。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

腰椎骨折的原因

腰椎骨折的原因：腰椎骨折常见于青壮年，常由间接暴力引起，如从高处坠落，坠下时冲击暴力导致的腰椎骨折。患者在下落的时候臀部或足跟着地，在冲击暴力的作用下导致腰椎骨折。肌肉强烈收...

1'23''

扬州市中医院张利勇

8.94万次播放 2019-12-30

膝关节半月板损伤怎么治疗

膝关节半月板损伤怎么治疗：膝关节半月板损伤的治疗，一般根据损伤的严重程度不同，而采取保守治疗或者手术治疗的方式。其中对于膝关节半月板轻度损伤的患者，或者临床症状较轻的患者，一...

1'24''

扬州市中医院张利勇

7.58万次播放 2019-12-30

膝盖骨质增生的发病原因

膝盖骨质增生的发病原因：骨质增生为人体自我防御机制，膝关节不平衡时可进行自我调整，长期应力不平衡状态下，骨质增生即为自我修复方式。随着年龄增长，骨质退变、关节退变、力量不均衡...

1'20''

扬州市中医院张利勇

7.27万次播放 2019-12-30

腰膝酸软是怎么回事？

腰膝酸软是怎么回事：腰膝酸软，浑身无力的症状，多数可由以下疾病引起：1、多次出现过髋关节扭伤，经常做下蹲动作，工作过度劳累，或者居住环境比较寒冷、潮湿等，都会导致梨状肌综合征...

1'40''

扬州市中医院张利勇

7.84万次播放 2019-12-30

脚掌骨裂有什么治疗方法

脚掌骨裂有什么治疗方法：脚掌骨骨裂的类型多样，治疗选择不能一概而论。所以，首先应该了解一下掌骨骨折属于哪种类型，然后再对号入座，查找治疗方案。即使是同一种骨折，治疗的选择也是...

1'21''

扬州市中医院张利勇

8.49万次播放 2019-12-30

手指关节肿痛怎么治疗

手指关节肿痛怎么治疗：　　手指关节肿痛，首先要明确一下是什么原因导致的。如果是类风湿性关节炎引起，治疗目的在于控制炎症、减轻症状、延缓病情进展、保持关节功能和防止畸形。一...

1'36''

扬州市中医院张利勇

7.88万次播放 2019-12-30

如何治疗腰椎间盘突出

如何治疗腰椎间盘突出：早期的腰椎间盘突出症，没有下肢神经症状的时候可以使用热敷针灸，烤灯这些保守治疗的办法或者是口服营养神经的药物，活血的药物都可以解除一些症状。如果出现了腰...

1'18''

扬州市中医院张利勇

7.75万次播放 2019-12-30

运动扭伤怎么办

运动扭伤怎么办：人体运动时会发生扭伤，一旦发生运动扭伤，建议立刻停止运动，防止扭伤部位症状加重，同时对扭伤部位进行局部冷敷，可以使用冰块、冰冻矿泉水外包毛巾冷敷受伤部位。一般...

1'21''

扬州市中医院张利勇

9.03万次播放 2019-12-30

腰椎间盘变性是什么

腰椎间盘变性是什么：　　临床上经常有一些腰痛病人怀疑自己腰椎间盘突出，但是经过腰椎间盘CT或者MR检查后发现并非腰椎间盘突出，只是腰椎间盘变性。腰椎间盘变性是腰椎间盘突出...

1'21''

扬州市中医院张利勇

8.08万次播放 2019-12-30

腰部疼痛的原因

腰部疼痛的原因：腰部疼痛引发的原因特别多，比如腰部受到外伤以及劳损，腰部受风寒刺激均会引发腰部疼痛。另外腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，也会诱发患者出...

1'29''

扬州市中医院张利勇

7.87万次播放 2019-12-30