腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法

/ 1:08

用手机扫描二维码在手机上继续观看

凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼，对腰肌劳

手机查看

2018-04-26 18:40 播放：2.51万

语音内容：

凡是能够增加腰部肌肉力量的锻炼，对腰肌劳损都是有用的。首先推荐踮脚跟动作，它能够同时锻炼膝盖和腰部的肌肉，并且非常安全。腰肌劳损患者还可以尝试五点支撑、小燕飞等动作，户外可以选择骑自行车、游泳等锻炼方式。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

腰椎骨折的原因

腰椎骨折的原因：腰椎骨折常见于青壮年，常由间接暴力引起，如从高处坠落，坠下时冲击暴力导致的腰椎骨折。患者在下落的时候臀部或足跟着地，在冲击暴力的作用下导致腰椎骨折。肌肉强烈收...

1'23''

扬州市中医院张利勇

3.93万次播放 2019-12-30

膝关节骨性关节炎并发症

膝关节骨性关节炎并发症：膝关节骨性关节炎最常见的并发症为关节疼痛，而且在病情严重时，还会影响到患者的生活质量。另外，关节膨大、变形，或者因半月板损伤、软骨损伤引起的关节内翻或...

1'34''

扬州市中医院张利勇

2.53万次播放 2019-12-30

骨质疏松症状

骨质疏松症状：骨质疏松常没有特异性表现，可称为无声的杀手，多随着年龄的增加，骨量逐渐流失而发病。整个病程呈缓慢渐进式的发展，甚至有些患者到了很严重的阶段，仍未能自知。所以如果...

1'20''

扬州市中医院张利勇

3.39万次播放 2019-12-30

膝盖骨质增生的发病原因

膝盖骨质增生的发病原因：骨质增生为人体自我防御机制，膝关节不平衡时可进行自我调整，长期应力不平衡状态下，骨质增生即为自我修复方式。随着年龄增长，骨质退变、关节退变、力量不均衡...

1'20''

扬州市中医院张利勇

2.26万次播放 2019-12-30

腰腿疼痛平时应该注意什么

腰腿疼痛平时应该注意什么：腰腿疼痛大多是因为腰椎间盘突出后引起，腰间盘突出属于季节性发病比较多的疾病，一般冬天发病比较多。很多患者都感到冬天病情加重，而且由于天气的原因再加上...

1'20''

扬州市中医院张利勇

3.07万次播放 2019-12-30

浑身酸痛无力怎么回事

浑身酸痛无力怎么回事：出现浑身酸痛无力这一临床症状有如下原因：首先，考虑是否是因为着凉导致感冒所产生的，尤其是当感冒并发发烧的时候，这一症状可能会更明显，当然感冒除了有这一症...

1'18''

扬州市中医院张利勇

2.94万次播放 2019-12-30

脚心痛怎么回事

脚心痛怎么回事：脚心痛很多时候都是因为长骨刺了，也就是骨质增生，走路走的比较多，鞋不合脚引起的，建议可以多休息，选择厚底的鞋子，鞋底尽量软一点，软一点的鞋子，如果不是刺痛，是...

1'25''

扬州市中医院张利勇

3.23万次播放 2019-12-30

腰椎手术后疼痛的处理方法

腰椎手术后疼痛的处理方法：腰椎手术后疼痛的处理方法是根据手术的具体方式、原有的基础疾病和手术后时间长短来综合判断。不管是什么类型的手术，做完手术前3-5天内都会有一定疼痛，是...

1'31''

扬州市中医院张利勇

3.59万次播放 2019-12-30

滑膜炎怎么治疗

滑膜炎怎么治疗：滑膜炎是指滑膜关节出现积水、积血症状。滑膜炎的治疗，西医一般采用封闭及手术治疗。中医根据气血辨证，滑膜炎疾病按中医上说分为两种类型，第一种是湿热下注，第二种是...

1'32''

扬州市中医院张利勇

2.51万次播放 2019-12-30

手指扭伤筋要怎样才能快速恢复

手指扭伤筋要怎样才能快速恢复：　　当患者在剧烈运动或者从事重体力活时经常出现手指扭伤筋，一旦出现这种情况可以通过以下的方法快速恢复：一，停止手部活动。手扭伤筋后要停止继续...

1'47''

扬州市中医院张利勇

3.22万次播放 2019-12-30