早孕晚上睡不好怎么办
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早孕晚上睡不好怎么办:
12.有一些孕妇因为在怀孕期间睡眠不好,经常到神经内科进行相应的咨询的,出现这种情况需要如下处理
不建议孕妇服用一些相关的镇静催眠药的,如一些苯二氮卓类的镇静催眠药物,可能对胎儿的神经系统发育有一些不良的影响的,特别是到了后期,有可能引起胎儿出现一些呼吸的抑制,不建议使用。第二建议孕妇一定要放松心情,不要有特别大的心理压力,有的时候孕妇心理压力比较大,是会影响睡眠的,心情调整好之后,失眠自然就改善了。第三,怀孕期间可能出现一些尿频等临床表现,睡前不要喝太多的水。第四,在睡前可以去户外散步,洗温水澡,让身体放松,睡前保持情绪的稳定,睡不着的时候保持安静,以免形成恶性循环,晚间可以吃含有碳水化合物的食物或者喝牛奶。也可通过音乐催眠,放松大脑皮层,调节心率和自主神经系统。还可以通过深呼吸加速睡眠。另外补充一些钙、维生素D对于睡眠也是有改善作用的。
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