孕中期可以吃桂圆吗
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孕中期可以吃桂圆吗：月经中期是可以适当的
2020-01-07 18:04 播放：7.45万
语音内容：
孕中期可以吃桂圆吗：月经中期是可以适当的进食桂圆的。桂圆是属于补气一类的食物，妊娠期是可以使用的。但是桂圆含有糖分也比较高，因此这一类的食物也不能太过多的食用。对于妊娠期的饮食，我们主张的是尽量的均衡，有保证充足的营养和膳食的摄入，但是又不能造成营养不足和营养过度。在妊娠期的膳食宝塔中，首先要保证有充足的碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入要占到我们妊娠期总热量的50％-60％。但是并不是大量的吃主食，而是可以适当的增加一些粗粮，杂粮的摄入，包括土豆，南瓜等等，都属于碳水化合物。另外还要保证足够的优质蛋白质的摄入，包括有鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉以及鸡蛋等等的优质蛋白的摄入。再有就是适当的脂肪摄入以及膳食纤维的摄入。桂圆属于水果，里面有较多的膳食纤维。膳食纤维的摄入可以帮助肠道蠕动，减少妊娠期的便秘。另外还要有适当的维生素的摄入，水果中也是有较多维生素的，因此，孕期是可以适当的吃一些这样的水果的。
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