怀孕后注意事项和饮食禁忌
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怀孕后注意事项和饮食禁忌：在女性怀孕以后
2020-01-06 14:44 播放：7.96万
语音内容：
怀孕后注意事项和饮食禁忌：在女性怀孕以后，首先呢，在妊娠早期，我们知道要补充含有足够叶酸的多种维生素。因为叶酸是对于预防胎儿神经系统的畸形有明确的作用的。因此，还建议女性要尽量多吃一些含有叶酸的食物，包括一些新鲜的蔬菜。怀孕以后呢，我们主张孕妇的饮食一定是要丰富的均衡的，有均衡的营养摄入。首先呢，要有足够的碳水化合物的摄入，有些孕妇担心体重增长过快而不吃主食，这是不对的。但是呢，可以适当的减少精米和精面的摄入，增加一些粗粮和杂粮的摄入，像土豆、红薯、南瓜等等。这一类食物的摄入不仅可以保证充足的碳水化合物的摄入，同时呢，对于孕期血糖的升高是有一定的控制作用的。另外呢，妊娠期还要保证有足够的优质蛋白质的摄入，适当的脂肪的摄入。同时呢，还要保证有膳食纤维的摄入，膳食纤维在妊娠期是非常重要的。由于妊娠期容易发生便秘，因此，足够的膳食纤维摄入有缓解便秘的作用。膳食纤维存在于粗粮、杂粮、高纤维素的蔬菜中，也可以适当的吃一些水果，都可以帮助排便。
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