大姨妈补血吃什么
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女性在月经期及月经的前后应该适当补铁。铁是人体必需的微量元素,在体内含量虽然很少,但是功能非常重要,它不仅参与血红蛋白和许多酶的合成,而且可以增强免疫力,提高智力,抗衰老,并且参与能量代谢,如果人体缺铁,骨髓制造出来的红细胞就会减少,携带氧气的能力就会下降,很多女性在月经期间会出现经期延长或者是经量扩大的现象,如果时间长了,因为失血过多就会导致缺铁性贫血,就会出现不同程度的疲劳乏力,呼吸困难,面色苍白,嗜睡等等!因此,在月经期间,女性应该适当的多摄入一些含铁丰富的食物,比如动物血,动物的肝脏,鸡肉,鱼类等动物性的食物。植物类的食物,比如黑木耳,海带,芝麻,大豆,菠菜等等。一般动物性的食物是首选的,因为动物性食物当中的铁生物活性比较大,人体相对容易吸收,而植物当中的铁吸收率比较低。在月经期间应该注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足人体对铁的特殊需要。
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